Archive for the ‘Dieta i Odchudzanie’ Category

Nie wszystkie tłuszcze szkodą zdrowiu

tłuszcze roślinne stałeZdrowe żywienie, zdrowy tryb życia, odpowiedni styl życia, wszystko to kojarzy nam się głównie z wyrzeczeniami i ogromnym poświęceniem. Niejednokrotnie słyszeliśmy, że chcąc schudnąć lub zachować zgrabną sylwetkę musimy wystrzegać się tłuszczy zawartych w szczególności w olejach, inaczej nie ma mowy o tym by było przez nas prowadzone zdrowe odżywianie. Jednak prawda jest taka, iż tłuszcze roślinne stałe są nam do życia bardzo potrzebne i ku zdziwieniu wielu z nas również zajmują ważne miejsce w piramidzie żywienia. Są niezbędne dla organizmu, który wykorzystuje je do budowy wielu związków, między innymi hormonów. Zatem spożywanie tłuszczy nie jest złe. Błędem jest dostarczanie organizmowi tłuszczów nasyconych, czyli tych, które pochodzą od zwierząt. Takie szkodliwe dla nas substancje możemy znaleźć na przykład w margarynie, której nie powinniśmy się wyzbywać, ale kontrolować jej spożywanie. Jednak zamiast cały czas myśleć o tym ile czego zjeść, aby nam nie zaszkodziło, możemy zastąpić tłuszcze zwierzęce innymi produktami, które dostarczą organizmowi tego co potrzebuje, nie szkodząc mu przy tym. Zatem to, co dozwolone, ale z umiarem, to tłuszcze roślinne stałe, do których należą orzechy, ryby, olej słonecznikowy, czy oliwa z oliwek.

Woda energii nam doda

woda mineralna niegazowanaWoda mineralna niegazowana stanowi podstawę życia nie tylko dla człowieka, ale również innych organizmów żywych egzystujących na całym świecie. Bez niej nie byłoby życia. Choć człowiek w większości zbudowany jest z wody i wydawałoby się, iż z tego powodu więcej mu nie potrzeba, to tak naprawdę jest to błędne rozumowanie. Zatem musimy dostarczać organizmowi pewną przynajmniej minimalną ilość wody, która jest niezbędna do regulowania temperatury ciała, do zachodzących w naszym ciele różnorodnych przemian biochemicznych, czy do transportu składników odżywczych. Jeśli więc chodzi o zdrowe odżywianie to nie tylko samo jedzenie jest istotne, ale przede wszystkim właśnie woda mineralna niegazowana. Oprócz tego woda ma szczególne znaczenie w pewnego rodzaju odtruwaniu, bowiem wypłukuje z organizmu zbędne toksyny, metale ciężkie, czy też plastiki bez przerwy gromadzące się w jelitach lub nerkach tworząc tak zwane złogi, niebezpieczne dla życia i zdrowia. Dlatego człowiek powinien przyjmować około półtora litra wody w postaci płynów dziennie. Nie należy jednak zapominać również o wodzie zawartej w różnych produktach, szczególnie owocach i warzywach. Warto pamiętać o tym aby zwiększyć ilość dostarczanej wody podczas aktywności fizycznej lub upałów i na bieżąco gasić pragnienie właściwie zanim ono tak naprawdę wystąpi. Ogromne uczucie pragnienia jest bowiem oznaką, że właściwie jest już za późno, organizm domaga się wody, co znaczy że nieco go zaniedbaliśmy. Do takich sytuacji powinno dochodzić możliwie jak najrzadziej.

Mięso na zdrowie

Mięso drobiowe gotowane, jak wszystkie poprzednie produkty są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Oczywiście nie wyklucza się istnienia wegetarianów, którzy rezygnują z niego zastępując zawarte w nim elementy innymi, ale z pewnością nie jest to już to samo. Człowiek potrzebuje mięsa, ale ze względu na jego rodzaje, powinniśmy wiedzieć jak i ile możemy go spożywać. Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, to najbardziej korzystne dla nas jest więc mięso drobiowe gotowane i ryby. Są one bardzo dobrym źródłem białka, podstawowego budulca naszego organizmu. Ryby zawierają fosfor, który poprawia pracę naszego mózgu i obniża ryzyko zawału serca. Zarówno ryby jak i drób mają w sobie bardzo mało zbędnych w naszym organizmie tłuszcz,ów nasyconych, które powodują podwyższenie cholesterolu, zatem ich jedzenie jest bardzo wskazane. Niekorzystne i niebezpieczne za to może być mięso czerwone, które jest bardzo obfite w podnoszące cholesterol tłuszcze nasycone. Dlatego jeśli jesteśmy miłośnikami czerwonego mięsa może nie tyle powinniśmy je usunąć z naszego jadłospisu, ale przynajmniej kontrolować jego spożywanie i kierować się przede wszystkim zasadą umiaru.

Węglowodany dają zdrowie

Węglowodany złożone, czyli sacharydy to po prostu cukry, które nasz organizm potrzebuje do funkcjonowania, stając się ważną zasadą zdrowego odżywiania. Jednak nie chodzi tutaj o zwykłe cukry, które znaleźć możemy w licznych, łatwo dostępnych dla każdego produktach takich jak czekolada. Zaopatrując organizm w cukry dajemy mu niezbędną energię, w dużej mierze wykorzystywaną przez mózg, a najlepszych ich źródłem są węglowodany pochodzące z produktów zbożowych. Nasz organizm szybko trawi węglowodany złożone pochodzące z produktów wysoko przetworzonych takich jak białą mąka. Dlatego produkty pełnoziarniste, które zawierają duża ilość błonnika i skrobi i nieprzetworzonych cukrów, są trawione znacznie wolniej. Dzięki temu poziom cukry we krwi utrzymuje się na równym poziomie zapobiegając powstawaniu wielu nieprzyjemnych chorób. Zatem jeśli zależy nam by schudnąć i jednocześnie iść zgodnie z zasadą jaka jest zdrowe odżywianie oraz być pewnym że nasze ciało dostaje wszystko co najlepsze, powinniśmy codziennie raczyć się posiłkami zawierającymi między innymi kasze, płatki zbożowe, musli, makarony lub ciemne pieczywo.

Środki odchudzające zamiast zdrowego odchudzania?

Wiele osób, które chce szybko schudnąć decyduje się nie na zdrowe odżywianie i zdrowy tryb życia, chociaż to jest najlepszym możliwym wyborem, choć wymaga cierpliwości i czasu, których większość z nas z reguły nie ma, a wybiera tabletki odchudzajace w holandii, nierzadko niewiadomego pochodzenia. Często środki kupowane są przez internet przez młode osoby, które niszczą sobie życie. Nie mają one niczego wspólnego ze zdrowym trybem życia a jeszcze mogą nam bardzo zaszkodzić. Szczególnie niebezpieczne są stany depresyjne, które odnotowywane są w skutek systematycznego oraz długotrwałego przyjmowania niepoleconych przez lekarza środków. Leczenie różnych skutków takich leków na ogół trwa latami i nie zawsze daje pełną gwarancję wyjścia z choroby. Ponadto możliwe jest uzależnienie, a uzależnieni często borykają się z różnego rodzaju psychozami, które są powodowane nie tylko tabletki odchudzajace w holandii, ale także wystąpieniem ciężkiej choroby. Choć o takich sprawach nie mówi się wiele, a powinno się, to istnieją one i dzieją się codziennie.

Więcej warzyw i owoców?

Niestety wszyscy wiemy, że choć owoce są słodkie i mogą również zaopatrzyć nas w pewną ilość cukrów, wolimy sięgać po różnorodne słodkie batoniki, które w konsekwencji gubią nas i otwierają małą furtkę do wielkich problemów. Warzywa owoce powinny być ulubionymi produktami, które spożywamy w ciągu dnia, szczególnie jeśli dbamy o zdrowe odżywianie, bowiem możemy jeść je trzy lub cztery razy dziennie, a co najważniejsze – bez ograniczeń. Mają niską zawartość kaloryczną, dlatego nie muszą wzbudzać strachu szczególnie u kobiet, które bardzo często nadgorliwie dbają o swoją sylwetkę. warzywa i owoce sezonowe zawierają pozytywnie wpływające na nas witaminy i flawoidy, które zapobiegają zawałowi serca, miażdżycy, a także powstawaniu nowotworów. Oprócz witamin, warzywa i owoce sezonowe zawierają także niezbędny dla naszego organizmu potas, który obniża ciśnienie krwi. Natomiast błonnik, który możemy znaleźć szczególnie w warzywach zielonych, nie tylko sprzyja regulacji naszego przewodu pokarmowego, ale również zapobiega podnoszeniu się ciśnienia krwi. Ten sam błonnik powoduje, iż po zjedzeniu owoców, mimo niskiej kaloryczności utrzymujemy niejednokrotnie tak pożądane przez nas uczucie sytości.

Zdrowy tryb życia

zdrowy tryb życia blogWielu badaczy zajmuje się zagadnieniem zdrowy tryb życia blog spędzając swoje życie na badaniach, by zwykli ludzie mogli korzystać z dobroci nauki zagłębiając się w różnorodnych lekturach, czasopismach i opracowaniach naukowych. Stworzyli oni kilka głównych zasad, których należy przestrzegać by żyć dobrze i zdrowo. Czy faktycznie kierowanie się tymi zasadami przyniesie nam spodziewane rezultaty i nie tylko będziemy czyli się lepiej ale i wyglądali? Niestety dla większości z nas zdrowe odżywianie i prowadzenie zdrowego trybu życia jest nierozerwalnie związane z efektem w postaci straty zbędnych kilogramów nagromadzonych na przestrzeni wielu lat. Oczywiście jest to zrozumiałe, ale myślenie, że tylko to jest ważne i skupianie się na tym aspekcie nie ma najmniejszego sensu. zdrowy tryb życia blog bowiem to zmiana całego życia, której efektem ubocznym jest strata kilogramów, a nie głównym założeniem. Istnieje kilka podstawowych zasad zdrowego żywienia, ale najważniejsze to ograniczenie tłuszczów, picie wody i ruch.

Szybkie odchudzanie

Szybkie odchudzanie bez efektu jojo kusi bardzo wielu ludzi, w szczególności plagą jest zażywanie różnych środków odchudzających przez młode dziewczyny, które kupują je w Internecie albo od jakiś bliżej nieznanych im osób, zapewniających o ich dobrym i skutecznym działaniu. Niestety zażywanie takich środków zamiast przejście na zdrowy tryb życia i zdrowe odżywianie bywa katastrofalne w skutkach. Może to prowadzić na przykład do uzależnienia. Uzależnienie fizyczne najczęściej jest związane z faktem, iż odstawienie ów substancji prowadzi do reakcji ze strony organizmu. W takich momentach u uzależnionej osoby mogą pojawiać się między innymi wymioty, nudności oraz bóle głowy. Skutkiem przyjmowania takich środków przez płeć męską czy damską są także zmiany w wyglądzie zewnętrznym. O uzależnieniu mogą świadczyć takie symptomy, jak: utrata masy ciała, zmiana koloru cery (na bardziej ziemisty), rozszerzone źrenice, zmiany skórne. Nawet jednorazowe eksperymentowanie z takimi środkami nie pozostaje obojętne dla naszego organizmu. Szybkie odchudzanie bez efektu jojo wpływają na układ umysłowy i na nasze postrzeganie świata. Szczególne groźne jest jednak długotrwałe uzależnienie, które może w efekcie może prowadzić nawet do śmierci.

Zdrowe mleko

mleko dla dziecka rocznegoMleko dla dziecka rocznego jako najbardziej pożądany składnik pożywienia noworodka staje się mniej atrakcyjny, czasami wręcz nielubiany przez ludzi dorosłych. Może to przeświadczenie, że mleko dla dziecka rocznego jest dla małych dzieci, a może dlatego, że jako dziecko dostarczyliśmy organizmowi już tyle mleka, że więcej go nie potrzebuje? Nic bardziej mylnego, bowiem człowiek potrzebuje zawartego w mleku wapnia i białka nie tylko w okresie wzrostu, czy dojrzewania, ale również w całym swoim życiu, a jeśli dba o zdrowe odżywianie i prowadzi zdrowy tryb życia to tym bardziej go potrzebuje. Co prawda wapń, który jest bardzo łatwo przyswajalny jest potrzebny organizmowi głównie podczas jego intensywnego wzrostu, będąc głównym budulcem kości, bardzo je wzmacniając. Natomiast białko jest bardzo przydatne szczególnie dla kobiet ciężarnych, ale również dla wszystkich ludzi, będąc podstawowym składnikiem budulcowym mięśni. Jednak należy pamiętać, iż również z mlekiem i jego przetworami nie możemy przesadzać. Najbardziej korzystne dla nas jest spożywanie mleka zawartego w napojach mlecznych, które są sfermentowane, czyli takich jak kefiry, czy jogurty. Unikać, a raczej kontrolować powinniśmy spożywanie produktów takich jak żółty ser, bowiem zawiera on dużo niepożądanego przez nasze ciało tłuszczu, soli i cholesterolu.

Panowie też mają problem z wagą

Ubrania męskie dzielą się różnie – podstawowym elementem stroju każdego mężczyzny są spodnie lub tez spodenki. Spodnie mogą być dresowe, dżinsowe takie jak rurki, dzwony, sportowe i inne,dal faceta ważne, że są one bardzo wygodne i komfortowe. Kolejnym elementem stroju męskiego są koszulki, bluzki oraz bluzy. Koszulki występują w różnych kolorach i rozmiarach podobnie jak bluzki z długim rękawem. Bluzy natomiast mogą być z kapturem lub tez bez. Mogą one być także zasuwane na suwak lub tez wkładane przez głowę. Można by o tym pisać i pisać, ale istotne jest to, że niestety nie każdy rodzaj ubrania wbrew pozorom nadaje się dla każdego mężczyzny. Jak to możliwe? Otóż wszystko z powodu postury, a raczej wagi. Otóż najlepiej ubrania prezentują się na szczupłej sylwetce – nie chudej, a szczupłej, dlatego wielu Panów tak jak i Panie decydują się na odchudzanie. Jeśli zastanawiasz się jakiej diety się podjąć, to mamy dla Ciebie jedną uniwersalną radę – przejdź po prostu na zdrowe odżywianie i zdrowy tryb życia, bo diety cud po prostu nie maja sensu.